السبت، 02 ديسمبر 2023 - 07:05 م

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر المهمة والضرورية للجسم، كما أنه من العصائر الصحية التي ينصح الأطباء بإدخالها في الأنظمة الغذائية الجيدة والصحية.

ويحتوي التفاح على الفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية، وأيضًا البكتين الهام لصحة الجسم، وهو ما يعزز صحة القلب والأمعاء ويساعد في مقاومة تأكسد الخلايا، ويمكن الحصول على العديد من فوائد التفاح سواء إذا تم تناوله في هيئته العادية أو تناولته على هيئة مشروب طبيعي تم عصره.

اقرأ أيضاً| 3 طرق سهلة وبسيطة لتعزيز فيتامين «د» في الشتاء

بالرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها التفاح للجسم، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناول عصير التفاح دون حساب.

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول عصير التفاح:

مشكلات هضمية
الإفراط في تناول العصير المستخلص من التفاح يمكن أن يسبب مشكلات هضمية مثل الغازات والإسهال والانتفاخات والتقلصات.

الإضرار بالكلى
يحتوي عصير التفاح على الكثير من الأوكسالات، مما يعزز من الإضرار بالكلى ويزيد من خطر تكوُّن الحصوات الكلوية.

رفع مستويات السكر في الدم
من ضمن أضرار الإفراط في شرب عصير التفاح أيضًا أنه يرفع مستويات السكر في الدم نتيجة احتوائه على السكريات الطبيعية.

ومع ذلك، يعزز الإفراط في تناوله زيادة الحصة اليومية المسموح بها، مما يؤدي إلى زيادة مشكلات نسب السكر في الدم.

زيادة الوزن
يساعد عصير التفاح على اكتساب الوزن لأنه يعزز الشهية ويدفع الشخص إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

لذا ينصح الخبراء بتناول التفاح كثمرة بدلاً من تناوله على هيئة مشروب للحصول على المزيد من الألياف الصحية والشعور بالشبع.